Задать вопрос врачу

Аквааэробика

Фитнес клуб "Grand Prix"

ул. Владимирская, 101

Телефон: (044) 230-2000 (044)230-2001

Спорткомплекс «Олимп»

ул. Физкультуры, 1, корп. 6,

тел.:(044) 289-73-95

Спорткомплекс «Спартак»

ул. Шахтерская, 5,

тел.: (044)430-43-13

Фитнес –Блокбастер

пр-т Московский, 34В,

тел: (044) 393-30-30

«Аквариум»

пр. Героев Сталинграда, 45

тел: (044)239-22-22

«5 Элемент»

ул. Электриков, 29а

тел: 044 351-7733

Сеть фитнес клубов «Sport Life»

тел: (044) 222 4 222 - горячая линия

Фитнес-студия Людмилы Панченко

просп. Воздухофлотский, 22, школа №178

тел: (050) 380-09-34

тел: (044) 236-63-85


Гимнастика в воде очень полезна: она улучшает работу сердечнососудистой системы, укрепляет мышцы, повышает выносливость и сопротивляемость организма. Вода поддерживает тело, поэтому вероятность повреждения мышц, костей и суставов здесь минимальна.

Аквааэробикой чаще всего занимаются, стоя по грудь в воде, поэтому эти упражнения доступны не только для пловцов, но и для людей, не умеющих плавать. Если вы чувствуете, что созрели для эксперимента, узнайте больше об упражнениях в воде и о том, как использовать воду в качестве спортивного снаряда.

Что такое аквааэробика?

Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. Новички делают в воде различные движения руками и ногами. Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения. Занятия по аквааэробике проходят только под руководством инструктора, во избежание каких либо травм.

Хотя обычно упражнения выполняют с погружением в воду по пояс или по грудь, возможны и занятия в глубокой воде. Тогда для поддержки используются различные предметы которые не тонут в воде. Для выполнения некоторых упражнений требуются доски, гибкие палки (нудлы) и аква-диски. Занятие в среднем длится 40-50 минут. Оно начинается с разминки и упражнений на растяжку. В программу часто включаются как аэробные, так и силовые упражнения.

Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми.

Кому показаны занятия аквааэробикой?

Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки. При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%. Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирением и последствиями инсультов. Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде. Обязательным является перед посещение тренировок с аквааэробики, это консультация врача.


 




Если у Вас проблемы со зрением, - посетите разделы:

Лечение катаракты в Киеве, Офтальмолог Киев, Лечение глаукомы в Киеве, Лечение косоглазия у детей.


Лечение глаукомы Киев